睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的(de)孩子智商高，午睡一(yī)小时相(xiāng)当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的(de)人，如果身体不出(chū)现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神(shén)状态(tài)、工作或学习(xí)效率便会(huì)有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半小时之内，以(山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会(huì)导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行(xíng)午休。山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022p>

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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