绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(s磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子ī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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