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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思>

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思>

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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