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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多p>

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

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　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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