老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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