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上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面(miàn)的(de)糖分(fēn)会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制(zhì)作(zuò)工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在(zài)热饮的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)提(tí)到要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一(yī)定原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风(f上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好ēng)险啊！

　　而糖更是被我们(men)称(chēng)为近一百年毁了(le)我们(men)人(rén)类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的(de)十(shí)分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是(shì)热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的(de)，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及(jí)到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意(yì)它(tā)的能量和(hé)碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们(men)来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起的(de)发(fā)明啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的(de)西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算(suàn)是自(zì)身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害(hài)的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠。