睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高(gāo)以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力三件套是哪三件等方面可(kě)能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人依三件套是哪三件旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大(dà)脑长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可能与(yǔ)不(bù)良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会(huì)出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药(yào)一定要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的(de)认知功能(néng)得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制(zhì)在(zài)半小时之(zhī)内(nèi)，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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