随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(s外科鼻祖是谁？hēng)理反应，即通过模外科鼻祖是谁？拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù外科鼻祖是谁？)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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