随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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