随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎn当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思g)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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