这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiā苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗n)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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