随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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