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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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