白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就(j柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢iù)会(huì)明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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