年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D画的作者是谁 画的作者是高鼎吗。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营画的作者是谁 画的作者是高鼎吗养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 画的作者是谁 画的作者是高鼎吗