老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您凝神静气的意思，凝神静气的意思解释的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bì凝神静气的意思，凝神静气的意思解释ng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)凝神静气的意思，凝神静气的意思解释有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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