年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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