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城野医生是哪里的品牌,城野医生是什么品牌 年轻人有必要吃鱼油吗,鱼油服用多久要停一停

  年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗,鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗,鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

  年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

  鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

  具有调节血(xuè)脂(zhī),清理血管(guǎn),预防血栓的作用,对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

  具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

  可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压,高脂血症(zhèng),可以改善微循环,用(yòng)于预防心脑血管疾病,目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平,对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用,可(kě)以预防心脏病,降低心脏病的风险(xiǎn)。

  还(hái)有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用,平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

  同时它(tā)还能预防关节炎,改善记忆,维护视网膜,对(duì)老(lǎo)年痴呆,关节炎,痛风,老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

  如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在城野医生是哪里的品牌,城野医生是什么品牌医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

  鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(EPA)和二十二碳六(liù)烯酸(suān)(DHA,俗称脑黄金)多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。

  鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高,它主要就是EPA和DHA,鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸,而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

  鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称,其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

  其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

  富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括:鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等,其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

  由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多,更应重视ω-3系脂肪酸的摄入,由于鱼(yú)油很容易氧化,吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

  中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

  鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu),一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂,它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和城野医生是哪里的品牌,城野医生是什么品牌脂肪(fáng)酸(suān),比如DHA和EPA,这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo),具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

  鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA,DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

  EPA具有调节(jié)血脂,主要(yào)是降低甘油三脂(zhī),还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

  富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些?一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

  日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现,选购(gòu)时要(yào)注意纯度,也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

  另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题,尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼,选择吃(chī)植物类(lèi)的城野医生是哪里的品牌,城野医生是什么品牌鱼。

  因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级,以植物为食物来源,重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少,相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

  尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油;

  高血脂、记忆(yì)力衰退,适(shì)合吃鱼油(yóu)。

  鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑,鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸,DHA可以活化脑细胞功能,并增加神经元突(tū)起(qǐ),加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能,不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育,让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明,而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

  2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

  3.抗炎防病。

  4.调解情绪,鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系,当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时,发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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