老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等(dě几近是什么意思，几近什么意思拼音ng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预几近是什么意思，几近什么意思拼音防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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