随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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