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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARA母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理CHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(c母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理è)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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