随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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