随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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