年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线(dǎo)下调理。

鱼合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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