绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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