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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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