年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：kind用法固定搭配，kind用法总结鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhkind用法固定搭配，kind用法总结ī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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