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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)5k是多少钱 5k是什么意思跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ru5k是多少钱 5k是什么意思ǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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