随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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