随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗是(shì)么。

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