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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和3千克是多少斤 1千克是一斤吗一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入3千克是多少斤 1千克是一斤吗(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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