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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(x城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌īn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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