随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒn空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗g)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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