一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动(黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月dòng)的。

　　关于一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程以及一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米正常，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路(lù)程，一小时步(bù)行大约多少千米远，一小时(shí)步行大概多少千米等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

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　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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