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  伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一,特点是舞姿诱人(rén),较为浪漫,性感与热心(xīn),它的脚步曼妙纠缠,有爱,考(kǎo)究身体舞态柔媚,姿态(tài),步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi),敬而远之的撩拨,是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

   拉丁舞伦巴根本步称号

     伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo),节奏稍缓慢,动作舒展,也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

  舞者要时刻坚持“外柔内刚,力在其间”的感觉,看起来很柔软圆(yuán)润,实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn),并加上很多的(de)操练,才干有舒展流通的效(xiào)果。

  下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào),一同来看一下吧。

      1.走步

     前后走步,向前走时重心(xīn)在前脚,身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前,起伏和速度相同;撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚,身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

  移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng),胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

  移动的(de)一只脚,对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

  不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状,脚尖绷直。

  其他,和一般走路(lù)相(xiāng)似。

      2.方(fāng)步

     方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1,与恰恰的方步根本(běn)相同,双脚分隔与肩(jiān)同宽,重心在右脚。

  “2”时,先左脚上正(zhèng)前(qián)方,完结一(yī)个“CHECK”,然后“3”时(shí)右脚蹬直,重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

  &时左脚(jiǎo)通过右脚,“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi),“1”时,重心敏(mǐn)捷搬运到左脚,右脚半脚掌着(zhe)地。

  然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出,“3”时,重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo),左脚为半脚掌,&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出,“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地,重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

      与其它脚步不同,方步不(bù)可以左右脚交流,有(yǒu)必(bì)要左脚上步,右脚撤退。

      3.纽约步

     也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方,上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态,然后回到原(yuán)位。

      4.定点转

     和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同,也(yě)分为两个动作(zuò),在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

  “2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧,“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度,重心搬(bān)运(yùn)为左脚,&时(shí)重心上到右脚(jiǎo),一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回,“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

  旋转进程中留意(yì)放松胯部,旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”,即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

      5.库(kù)克拉(lā)恰

     这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用,每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中,胯都要选用立体8字的根底。

  这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的,而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力,这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到,此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况,并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

    迈出右(yòu)脚,身体重心向(xiàng)右移动,胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动,抵达极(jí)限后下压胯骨,转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān),然后重心向(xiàng)左移动,胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动,抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨,抵达左(zuǒ)后(hòu)方时,右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

      6.手接手(shǒu)

     节奏与前面脚步相同。

  规(guī)范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立,“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出,一起(qǐ)重心到(dào)左脚,然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向(xiàng),即(jí)逆时针旋转90度。

  然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚,重心跟从,“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度,“1”时完结(jié),重心抵达右脚。

     留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾,也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

      伦巴舞步练习办(bàn)法:

     1 行(xíng)进走步。

     2 撤退走(zǒu)步。

     3 行进转步。

     4 撤退转(zhuǎn)。

     5 直腿推迟走步。

     6 曲腿推迟走步。

     7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

     8 切克步(CHECK)。

      二(èr)类:

     9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

     10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

     11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

     12 贝斯克(BASIC)根本步。

      技能办法:

     八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键:剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系,即(jí)足着点)。

  主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

  腹骨沟反效果打开。

  半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

  肘骨转(zhuǎn)向。

  立体站姿。

  主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

     拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS):是个方(fāng)位,前足与后足(zú)相距15公(gōng)分,后脚尖外(wài)转,后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

  一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

     库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS):八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

  有(yǒu)压力的动作(zuò)。

  除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ),其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

  部分重心动(dòng)作(zuò)。

  功用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

     古巴摇滚(CUBAN ROCKS):男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作,与库克拉(lā)恰(qià)隶书蚕头燕尾一波三折图解,蚕头燕尾一波三折是什么书体办法相(xiāng)同,不抬(tái)跟。

     贝斯克(BASIC)根本步:踩、转、推(tuī)、擦隶书蚕头燕尾一波三折图解,蚕头燕尾一波三折是什么书体地通过(guò)地板,滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

     伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ):

     榜首步:左足(zú)行进(LF fwd),脚(jiǎo)尖转向外(T Turned Out)。

     第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到(dào)右足。

     第(dì)三步:左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。

     第四步:右足撤退(RF back)。

     第五步:左足在原(yuán)地(LF in Place),重心移到左足。

     第六步:右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。

     以上是男人舞步,它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步,而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

     关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作,当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的,当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的,而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左,然后(hòu)右膝略微松懈;当重(zhòng)心移回右脚时,右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右,此(cǐ)刻左膝稍松懈;当重心向侧移(yí)到左脚时,左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左,右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

   别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí),是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板,然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板,当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了;当撤让步时,先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖,当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le),而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

     别的说(shuō)到闭式握持,在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.,舞伴间分隔约十五公分宽,女士稍在男(nán)人的右侧,男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng),右手臂构成和婉的弯度,手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度;女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上,顺着它的弯度,一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

     男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度,大约和右手臂相对称(chēng),可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

  左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

  女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

  男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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