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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量(lià我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊ng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xià我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊o)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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