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ASMR(Auton频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽omous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等(děng)多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而(ér)且(qiě)制作(zuò)者利用假音以(yǐ)及混音可以有效的避免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一(yī)些论坛在(zài)线讨(tǎo)论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来(lái)因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在(zài)这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加上视觉(jué)的(de)刺激，引发了观(guān)众(zhòng)的情(qíng)绪反应，产生(shēng)了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然(rán)声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同(tóng)一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触发的情感是不(bù)同的(de)，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位甚至会(huì)有(yǒu)类似电流(liú)经过等感受。对(duì)于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和(hé)刺激，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这与每个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当然，想要(yào)感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需(xū)要一个(gè)好的设备。相比于(yú)直接外放的(de)效果，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机(jī)，都(dōu)可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功能就(jiù)更好了，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试(shì)试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得(dé)到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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