老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说绪(xù)，给你(n夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说>ǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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