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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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