随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾反函数常用公式大全，反函数运算公式(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng反函数常用公式大全，反函数运算公式)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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