随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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