随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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