绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(gu哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭ǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的(de)情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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