白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也(y武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数ě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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