山药

　　山(shān)药是我们常见的一(yī)种食材，我们常(cháng)将(jiāng)其(qí)与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口(kǒu)、营养(yǎng)丰富的汤，当(dāng)然有时也可以(yǐ)做成醋滑山药(yào)，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯是(shì)很多人必(bì)选(xuǎn)的。

　　烤红薯(shǔ)口(kǒu)感(gǎn)甜甜的(de)，棉棉的(de)，而且(qiě)热量也很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳(shàn)食纤(xiān)维(wéi)丰富，对于润肠(cháng)通(tōng)便和饱腹有(yǒu)很好的(de)效果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢(huān)吃土豆，它不(bù)仅是一种(zhǒng)美味的(de)蔬菜(cài)，还(hái)是一种(zhǒng)极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他命B的含量比(bǐ)较高(gāo)，其常见的做法是将其与(yǔ)瘦肉一(yī)起(qǐ)炒(chǎo)，这(zhè)两种(zhǒng)食(shí)物一(yī)起炒，能够补充每个人(rén)身体所需的(de)蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常(cháng)见的豆类(lèi)食物，夏(xià)天(tiān)时绿豆(dòu)吃得比(bǐ)较频繁(fán)，能(néng)清热(rè)解毒。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)做法是(shì)常把它(tā)和米饭一起煮成绿豆粥，有时(shí)把(bǎ)绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再放进冰(bīng)箱冷藏。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起红豆，很多(duō)人会把它和(hé)相思联系(xì)在(zài)一起(qǐ)。

　　红豆的医(yī)疗效(xiào)果是非(fēi)常(cháng)好(hǎo)的(de)，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米(mǐ)，但(dàn)要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能(néng)帮助去水肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥(féi)也有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知的(de)，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其(qí)是现(xiàn)在很多人都会有慢性胃炎的问题(tí)，可以经常煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常见的做法就是煮(zhǔ)杂粮粥(zhōu)，而且这(zhè)种米很难(nán)煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳(shàn)食纤维(wéi)，有暖(nuǎn)胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会(huì)吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会(huì)觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一起泡(pào)，燕(yàn)麦(mài)的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量很低，因此成(chéng)为减肥(féi)的热门食(shí)物(wù)之一(yī)。

容(róng)易(yì)饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零(líng)食推(tuī)荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的人来说(shuō)很多东西都不(bù)能吃，可是看着那些都(dōu)系就忍不住的(de)，那么(me)几乎没有热量(liàng)的零(líng)食有哪些(xiē)呢？这些(xiē)零食还能饱腹(fù)，下面(miàn)我为(wèi)大家详细(xì)的介绍一下(xià)10种超低卡减肥零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼干

　　 味道(dào)还不(bù)错，吃起来是(shì)还可以，就(jiù)是有点干巴巴的(de)，超市应(yīng)该有卖，这一类(lèi)都是低糖和(hé)无糖的(de)!减肥的姐妹(mèi)可(kě)以试着(zhe)入(rù)手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一(yī)种传统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且(qiě)还(进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句hái)顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是海带做的根本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗(shī)种(zhǒng)草(cǎo)的，是美国本(běn)土的(de)水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为只能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有点小贵(guì)。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒(mán)头，又(yòu)解馋又(yòu)不胖的零(líng)食(shí)，吃(chī)到(dào)嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添(tiān)加香(xiāng)精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑(hēi)咖啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰子(zi)油中提(tí)纯的中(zhōng)链甘油(yóu)三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇(qí)的(de)是喝(hē)了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来代替部(bù)分早(zǎo)餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力是大(dà)部分人的爱宠，鉴于其(qí)热量巨(jù)大，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃(chī)纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样一杯(bēi)101卡路(lù)里(lǐ)的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠(cháng)，大(dà)颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的(de)朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之(zhī)一，然(rán)而市面上很多酸(suān)奶，口感虽然很好(hǎo)，但(dàn)是热(rè)量根本不(bù)低(dī)。

　　没准长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口(kǒu)感浓醇，奶(nǎi)香也很纯(chún)正不是假假(jiǎ)的那种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡(kǎ)路里的热(rè)量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满(mǎn)口都是(shì)纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会(huì)以年龄来(lái)分别呢?!不过，就因(yīn)为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任(rèn)何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公害(hài)的有(yǒu)机(jī)水(shuǐ)果~健康又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候(hòu)，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的(de)芥末我是真的不大(dà)能(néng)接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤海苔把(bǎ)芥(jiè)末处理得(dé)较(jiào)为(wèi)巧妙，不太(tài)多，但是又刚(gāng)刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且(qiě)，最为疲劳的时(shí)候，来(lái)上一(yī)口，真的有提神醒脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减肥(féi)的(de)妹子，也不用(yòng)想着节食(shí)啦，这么多好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦下来，吃了也(yě)不(bù)会有(yǒu)负罪(zuì)感哦(ó)。

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