白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹(f限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗ù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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