老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(y加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水ì)味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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