这里要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也决(jué)定了(le)最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多(duō)变，很受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并(bìng)没(méi)有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三(sān)合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂(shā)糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别(bié)的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话(huà)，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的(d已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后e)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的(de)西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常(cháng)可怕的危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人可能(néng)引起失(shī)眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么那么高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高的，主要高在(zài)伴(bàn)侣和(hé)糖上。

　　如果我没记(jì)错(cuò)的话，一(yī)个三(sān)合一咖啡一袋的热(rè)量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝(hē)一杯黑咖(kā)啡(fēi)可(kě)以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很苦(kǔ)，但是应该是值得的(de)。

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