睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别(bié)。<双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义/p>

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧(jiù)神采奕奕(yì)双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人(rén)则开始(shǐ)精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力(lì)下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑(nǎo)力(lì)和体力均(jūn)可(kě)得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没(méi)睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前(qián)可(kě)用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而(ér)且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然(rán)后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒(shū)服的(de)症状(zhuàng)，需要(yào)及时的(de)去(qù)医院就(jiù)诊。

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