随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒ冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟u)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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