5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成(chéng)绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能(néng)量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗p>

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱(bào)着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自(zì)己还(hái)能(néng)多(duō)坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些(xiē)数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来(lái)日子(zi)你(nǐ)的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

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